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maratón de voz

Creo firmemente en una cita de Steve Jobs: “La genialidad está en las asociaciones”.

En este texto pretendo hacer una asociación entre voz y correr. Teoría y práctica. Ciencia y deporte. Sonido y músculo. Energía acústica y energía física.

Mi objeto de estudio, desde que tengo memoria, es la palabra, ya sea escrita, sonora, gesticulada, dibujada, etc.

Recorrí los caminos de las letras y la logopedia para tratar de entender los matices de esto que me encanta todos los días: ¡la palabra!

Y desde hace cinco años, también decidí convertirme en atleta. ¿El motivo? Hay muchos: envejecimiento saludable, superación de retos, ser más disciplinados y tener un estilo de vida saludable. He recorrido algunos países y, si puedo, quiero correr maratones por todo el mundo.

Fue increíble lo que pasó en mi carrera: comencé a correr y me llamaron para trabajar más. ¡Creo que me he vuelto más interesante porque hoy el mercado quiere un profesional múltiple! Con diferentes habilidades.

La correlación entre hablar y correr es de muchas maneras, pero me gustaría centrarme en algunas de ellas, como la respiración, el estado de flujo, la concentración y el ritmo.

RESPIRACIÓN Y OXIGENACIÓN

Los pulmones tienen forma de triángulo. Esto significa que si la respiración es más alta, cerca de los hombros, será falta de aire porque es la región donde cabe menos aire. No es recomendable para profesionales de la voz y mucho menos para corredores de maratón. Por cierto, ¡no está indicado en la vida!

Respirar en medio del pulmón es lo que aprendimos en las clases de educación física en la escuela. Al correr, durante muchas horas, como en un maratón, sucede la mayor parte del tiempo.

Para hablar, cantar e incluso en tiempos de maratón, la respiración indicada es costo-diafragmática, o más baja, donde los pulmones son más grandes, por lo tanto, cabe más aire. Y todavía tenemos el movimiento de las costillas flotantes, que nos ayuda con el movimiento de entrada y salida de aire.

Recuerda que cuanto más mantengamos nuestro cerebro oxigenado, más tranquilos y centrados estaremos. Por no hablar de la sensación de bienestar. No es de extrañar que todas las técnicas de meditación se centren en la respiración.

ESTADO DE FLUJO

Es ese momento en el que estamos tan concentrados que ni siquiera sentimos pasar el tiempo, y es donde suceden nuestras mejores actuaciones. ¡Todo sale muy bien!

Es cuando el maratoniano corre y ya no siente el cuerpo (porque parece que vuela). Es cuando se hace una narración, la gente escucha y llora. Es cuando nuestra voz se encuentra con el alma, y la técnica se convierte en arte. De repente, la palabra, la voz y el cuerpo son únicos. Encontramos el tono correcto, el momento correcto, la intensidad correcta y el descanso perfecto.

Pero para entrar en estado de flow se necesitan muchas horas de formación, dedicación, estudio, dedicación al tema o causa, planificación y, sobre todo, compromiso con el ahora. El momento presente es lo que importa. Nada más. Eres tú y la raza. Tú y el sonido. Sentimiento. Tú y el texto dentro de un contexto.

Imagina Cirque Du Soleil. ¿No parece que vuelan? ¿¡Cómo nunca se equivocan!?

Ciertamente están en un estado de flujo...

Los maratones requieren preparación, entrenamiento y mucha dedicación. Una excelente voz en off, también. Flow, solo para quien sabe combinar: conocimiento, práctica y entrega genuina.

ENFOQUE, EMOCIONES Y FLEXIBILIDAD MUSCULAR

El enfoque lo es todo. Suena cliché, pero es la verdad. ¡Creer!

Para que un discurso se vuelva interesante, el foco del sonido debe ocurrir. El enfoque es lo más destacado, nuestra elección. Decido qué sonido resaltar según mi intención. ¿Qué quiero transmitir? El objetivo es que tú, al escuchar, sientas. La voz es emoción.

En lingüística, el sonido diferente se llama prominencia. Es el sonido que fue diferente en la palabra, el que produce significado, y en consecuencia, genera una emoción. En logopedia lo llamamos énfasis.

Todo depende de la intención. ¡El ritmo de sonido correcto, en la sílaba tónica, que coincide con el significado de la palabra, es convincente!

Al correr, la atención se centra en el cerebro, los ojos y todo el cuerpo. Pensamos y luego sentimos. Debo tener conciencia del cuerpo y atención plena. ¿Qué movimientos me hacen correr bien? Concéntrese en ellos.

Un cuerpo tenso produce lesiones graves. Y también es imposible correr con todo el cuerpo relajado. Necesitamos flexibilidad muscular, fuerza en las subidas, cambio en el ritmo de los pasos, conciencia de lo que estamos haciendo con los pies y las piernas, hasta que todo se vuelva automático y fluido.

RITMO, IMAGEN MENTAL Y FLUXIBILIDAD MUSCULAR

La alternancia de pasos, a diferentes velocidades, a lo largo de la carrera, a veces más rápido, a veces más lento, es lo que hace que nuestros músculos se mantengan intactos y fortalecidos, sin sufrir una sobrecarga.

Lo mismo sucede en el habla. La alternancia de la velocidad de nuestro habla es muy interesante para los oyentes porque produce sonidos complejos. El oído humano ama los diferentes sonidos. Hablar y correr implican acciones similares.

En mi opinión, para un corredor de maratón, los primeros 10k son un calentamiento. La atención se centra en el cuerpo, la respiración y los pensamientos. Entonces se produce el parto y el mecanismo de funcionamiento se convierte en puro placer. Aquí es donde entra en juego el sistema límbico. Él es el centro de nuestras emociones. Cuando se activa, emergen nuestros sentimientos.
Esto sucede tanto en la comunicación como en el deporte. En la interpretación de un texto, cuando el Sistema Límbico entra en acción, el resultado es un espectáculo.

Correr es una meditación activa. Cerebro enfocado en imágenes mentales que generan bienestar, ritmo continuo, fluidez de movimientos, ojos en el camino, nuevos descubrimientos, entrega, disposición para nuevos retos. En el habla, la búsqueda de imágenes mentales genera fluidez sonora. De repente, la memoria organiza los mensajes y los sonidos se van produciendo secuencialmente, en nuestra boca, con una dicción perfecta, como en una canción.

Al correr, la flexibilidad física se convierte en equilibrio emocional, y el resultado de la medalla en el pecho es la realización de una obra maestra. Nuestro logro frente a los desafíos.

En el habla, la flexibilidad muscular se convierte en un contenido expresivo, inteligible y memorable. El resultado es que el oyente comprende, interioriza y repite el contenido a los demás.

NUEVOS DESAFIOS

Por último, un poco de filosofía.

¿Qué mueve al ser humano? La voluntad de aprender.

Si algo nos hace crecer, es bueno.

En el mundo actual, la comunicación cambia todos los días. Estamos conectados en todo momento, y muchas veces ni siquiera somos conscientes de absorber tanta información. Tenemos que aprender, entonces, a ser selectivos.

¿Qué me desarrolla? ¿Cómo voy a usar mi voz?

¿Qué voy a perseguir en mi carrera y en mi vida?

Pista: ¡huye de los mentirosos, de la gente envidiosa, de la gente corrupta y de la gente que no te aporta nada! Corre por el amor, por la alegría, por la verdad y sobre todo, corre para alcanzar tu libertad interior!! Corre en busca de nuevos descubrimientos.

Extiende tus alas, muestra tu voz al mundo, y vuela en este maratón, que es la vida...

 

claudia cotes

Doctora en Lingüística, Máster en Logopedia, especialista en voz y licenciada en Letras, además de ser Maratonista. Ya corrió SP (dos veces), NY, Disney, Berlín, Londres y en 2020 correrá en Tokio.

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